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春節假期轉瞬即逝，如果您對上班這件事內心非常抵觸，甚至還有點(diǎn)厭煩或者恐懼，那么“恭喜”您可能患上了“節后綜合癥”。傳說(shuō)中的“節后綜合癥”真的存在嗎？癥狀為何呢？市第一中心醫院神經(jīng)內五科副主任齊凡星為大家答疑解惑。

齊凡星說(shuō)，所謂節后綜合癥指人們結束長(cháng)假重返學(xué)習、工作崗位后出現的生理和心理上適應不良等情況。這是由于很多人在假期里沉溺于暴飲暴食、熬夜娛樂(lè )等活動(dòng)所造成的體能和精力透支，影響個(gè)人生理代償和心理調節能力從而誘發(fā)的身心適應能力下降問(wèn)題。

齊凡星介紹，節后綜合癥主要有以下四大主癥。

失眠或睡不醒。春節期間，人們忙于聚會(huì )、娛樂(lè )，常常熬到深夜不睡，白天補覺(jué)，結果一上班煩惱就來(lái)了。很多人節后出現反復失眠、早醒，嚴重的甚至影響工作。

腹脹或頻繁排氣。由于節日里進(jìn)食了過(guò)多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃腸道的負擔較重，容易出現積食、腹脹、排氣等現象?；謴驼Ｉ詈?，這些癥狀雖然會(huì )逐漸緩解，但對職場(chǎng)中人來(lái)說(shuō)，在辦公場(chǎng)所突然排氣，還是非常不雅和尷尬的。

精神萎靡不振。小長(cháng)假期間，容易作息黑白顛倒，從而引發(fā)人體生物鐘紊亂，帶來(lái)夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

加倍戀鄉，抗拒上班。7天假期轉瞬即逝，上班的日子臨近，很多人還對假期流連忘返。在強烈的現實(shí)反差之下，有些人會(huì )出現強烈的戀鄉情緒。

那么，應該如何應對節后綜合癥呢？齊凡星表示，要給自己適應和調節的時(shí)間。

有些人表示假期玩得太“放肆”，身心俱疲。假期過(guò)后可節制飲食，吃新鮮的蔬菜、水果，有助于胃腸道的休息調整，也可通過(guò)有效的運動(dòng)調整身體狀態(tài)。

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會(huì )增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，給到自己一個(gè)緩沖調整期。

連續數天的身心松弛狀態(tài)會(huì )慣性延長(cháng)到回歸工作后，造成遲遲無(wú)法恢復正常工作狀態(tài)的現象。此時(shí)，參加一些舒緩的運動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。